Fique em forma com treinos curtos e eficientes na sala da sua casa
Crédito: iStock
A pandemia mudou a rotina de muitas pessoas e, para alguns, ficou mais difÃcil cuidar da saúde fÃsica agora: deixamos de fazer muitas coisas, o sono não tem a mesma rotina, nem sempre conseguimos nos alimentar tão bem quanto gostarÃamos, falta motivação para treinar.
Novos hábitos –bons e ruins — estão sendo criados, e com o passar das semanas esquecemos que um dia as coisas voltarão ao normal e teremos que retomar as coisas que estávamos acostumados, com horários e obrigações que já existiam antes.
E o problema disso tudo é: estou preparado para voltar a vida normal?
Hoje, falando mais na parte do condicionamento fÃsico, temos muitas questões limitantes. As academias fecharam, os grupos que se juntavam nos parques não existem por hora, muitos não têm estÃmulos pra se exercitar em casa e até o tempo se tornou uma dificuldade, já que temos que dividir o dia entre trabalho, tarefas domésticas, cuidado com os filhos.
Entre em forma com o HIIT
Para reverter esta condição, podemos ser criativos e usar a sala de casa como academia. Em poucos minutos diários é possÃvel voltar a forma e recuperar o hábito de se exercitar.
Provavelmente você já deve ter ouvido falar do HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). O maior objetivo desta modalidade é o condicionamento fÃsico com alta queima de calorias. O treino baseia-se em perÃodos curtos de esforço máximo, com intervalos (descansos) dinâmicos para acelerar ainda mais o metabolismo. O método tem sessões rápidas e dinâmicas, usando pouco espaço e praticamente nenhum equipamento ou acessório.
No vÃdeo abaixo tem um exemplo de treino para você:
Depois, você pode dar continuidade na sua preparação fÃsica assistindo e participando dos meus treinos no meu Instagram (@guerreiro.lifestyle). Lá, além de vÃdeos de treinos, você encontrará treinos ao vivo todos os dias!
Esteja preparado para quando tudo isso terminar! Fortaleça seu corpo e sua mente agora. Estar forte quando a pandemia do novo coronavÃrus acabar fará a diferença na vida de muitas outras pessoas.
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