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Não é só alongamento: pilates tonifica músculos e tem vários benefícios

Fernando Guerreiro

29/06/2019 04h00

Crédito: iStock

Você ainda olha para o pilates apenas como um exercício de alongamento, para pessoas de idade mais avançada o que buscam bem-estar?

Ao ver a atividade "de fora", ela pode parecer leve, pois muitos exercícios não exigem peso ou carga, são momentos lentos e bonitos… Mas é quando você faz a sua primeira prática que tudo isso é desmistificado.

O pilates é uma atividade ótima, indicada para qualquer idade, com qualquer condicionamento físico, por se tratar de uma modalidade de baixo impacto e poucas repetições.

Porém, isso não significa que os exercícios são fáceis. Cada praticante vai graduando seu nível de acordo com o desempenho, necessidade ou objetivo.

Há, sim, exercícios que trabalham o alongamento e buscam mobilidade articular. Mas o método não se resume apenas a isso. Também é possível trabalhar e fortalecer o corpo como um todo. O pilates possui uma variedade enorme de exercícios que trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, exigindo uma boa consciência corporal e postural também.

Os aparelhos podem ajudar ou dificultar a execução dos movimentos, buscando desafios, o que gera sempre novidades nas práticas. Desta forma, cada uma se desenvolve de acordo com suas necessidades, seja na melhora da postura, seja performance esportiva.

Entre os benefícios do pilates, temos:

– Aumento da resistência física e concentração mental;
– Aumento da flexibilidade;
– Corrige a postura;
– Aumento do tônus muscular, especialmente no core;
– Melhora coordenação motora;
– Redução de dores musculares.

Nessa mudança de ótica do pilates, já existem muitos atletas profissionais e amadores que se beneficiam do método e o usam como base para seus treinamentos, obtendo mais equilíbrio muscular e melhora na execução dos movimentos.

Vai nessa, experimente.

Sobre o autor

Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Sobre o Blog

Dicas e mensagens motivacionais para os homens que desejam melhorar a cada dia seu estilo de vida através da atividade física. Um espaço para tirar dúvidas e também para encontrar a motivação que o levará a quebrar barreiras físicas e mentais.

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