Fernando Guerreiro

Categorias

Histórico

Foque em suas metas e aprenda a motivar os outros

Fernando Guerreiro

09/06/2018 04h00

Crédito: iStock

Você já parou para pensar por que muitas vezes não consegue atingir suas metas? Se você não sabe dizer, algumas perguntas podem ajudá-lo a descobrir:

Quantas dessas metas realmente eram suas?
Quantos métodos utilizados para alcançar suas metas eram compatíveis com você?
Você começou isso por um propósito sustentável?

É maravilhoso ver como as pessoas têm se conectado por meio das redes sociais, como surgem inspirações, histórias de vida que são transformadas, escolhas por um estilo de vida novo. Isso faz com que os indivíduos se motivem e encorajam uns aos outros.

O único cuidado que deve ser tomado com isso é se a história dessa pessoa inspiradora é compatível com a sua, e se você deve passar pelo mesmo caminho ou o processo pelo qual ela passou.

Uma coisa muito importante, tanto para começar quanto para se manter firme nos treinos, é identificar as suas necessidades, onde você deseja ter mais foco, quais são os seus objetivos. Você pode ter se inspirado numa pessoa que perdeu 50kg para começar a treinar, mas você não precisa perder todos esses quilos.

Como continuar motivado e se inspirando nessa pessoa? Foque na determinação e não nos resultados dela.

Não queira a rotina de alguém que não é compatível com a sua. Treinos e dietas devem ser cuidadosamente prescritos de acordo com cada pessoa. Se você deseja ser um corredor de longa distância e ao mesmo tempo faz uma dieta low carb, será que isso dará certo? Pergunte para um nutricionista o que ele pensa sobre isso.

Além de se manter ativo em busca de algo que funcione especialmente para sua performance, também existe a questão da saúde e da segurança. Você irá agir de acordo com sua capacidade de evoluir e a cada conquista se sentirá motivado a buscar desafios maiores. Com o tempo, dedicar um tempo a si mesmo se tornará o momento mais prazeroso do seu dia.

O mais legal é que, quando você encontra o foco e se engaja em viver uma rotina em busca das suas metas, também é transformado num ponto de inspiração. E não são necessários milhões de seguidores para isso, basta passar a mensagem que você conseguiu.

Trace metas, encontre motivação e seja um inspirador.

Sobre o autor

Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Sobre o Blog

Dicas e mensagens motivacionais para os homens que desejam melhorar a cada dia seu estilo de vida através da atividade física. Um espaço para tirar dúvidas e também para encontrar a motivação que o levará a quebrar barreiras físicas e mentais.

ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}

Ocorreu um erro ao carregar os comentários.

Por favor, tente novamente mais tarde.

{{comments.total}} Comentário

{{comments.total}} Comentários

Seja o primeiro a comentar

{{subtitle}}

Essa discussão está fechada

Não é possivel enviar comentários.

{{ user.alternativeText }}
Avaliar:
 

* Ao comentar você concorda com os termos de uso. Os comentários não representam a opinião do portal, a responsabilidade é do autor da mensagem. Leia os termos de uso

Escolha do editor

{{ user.alternativeText }}
Escolha do editor

Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro

Blog do Fernando Guerreiro

Não pode correr por causa do impacto? Veja boas opções de treino aeróbico

Quando falamos em treinos para emagrecimento, logo vem na cabeça a corrida, certo? E realmente a corrida tem uma eficiência incrível em queimar aquelas gordurinhas. E como aquelas pessoas que sentem dores fortes principalmente nos joelhos podem praticar algum exercício que a leva a perder peso e melhor seu condicionamento físico? Se você é uma dessas pessoas, hoje vou passar pra você opções muito simples e tão eficazes quanto a corrida. Toda academia, seja grande ou aquela academia pequena de prédio tem uma bicicleta ergométrica, e na maioria das vezes ninguém utiliza a pobre coitada, a preferência total é pras esteiras. Essa bicicleta indoor pode proporcionar uma queima calórica tão alta quanto a corrida, tudo depende do quanto de esforço você vai aplicar no treino. E pra você que sente dores durante exercícios de impacto fique tranquilo, com o ajuste correto essa bike vai te deixar muito confortável para pedalar sem dores, e ainda promover um possível diminuição das dores, dependendo do seu caso clínico de dores. E o que é mais legal, todas as bikes, exceto aquelas de spinning, já vem com programas de treino prontos, então você pode escolher qual será o estimulo que será aplicado na sua sessão do dia. É uma questão de empenho pra gerar desempenho. Então, sem dores nos joelhos, boas calorias queimadas promovendo também um fortalecimento muscular. Outra boa opção pra quem não pode treinar com impacto é o transport, ou elíptico. Talvez poucos conheçam por nome, mas é um aparelho altamente eficiente na queima calórica, além de que estimula muito a musculatura dos membros inferiores. Esse transport é aquele exercício que parece que está esquiando, com os dois braços de apoio que parecem com duas antenas. Então esse aparelho estranho tem muitos benefícios a trazer pra você que não pode correr. Além de ter os mesmo programas das bikes, como variação de carga simulando subidas, você pode ter uma variação de velocidade, ou até mesmo os dois juntos, tudo depende do programa selecionado e também do seu esforço durante a sessão, esse aparelho permite que os braços sejam estimulados durante o treino, o que torna sua sessão mais intensa ainda. Olha ai, duas opções muito simples que são altamente eficientes que vão te ajudar a treinar pesado sem se preocupar com as dores. Agora aproveita as dicas, vai lá pra sua academia e quebra tudo.

Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Blog do Fernando Guerreiro
Topo