Fernando Guerreiro

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Defina seu estilo de vida

Fernando Guerreiro

13/01/2018 04h07

Crédito: iStock

Você é uma pessoa fitness ou sente arrepios quando escuta essa palavra?

Há pouco tempo, o termo ganhou muita força e visibilidade, determinando para muitos um novo estilo de vida.

A palavra fitness tem gerado transformações em muitas vidas e conquistado cada dia mais espaço com as redes sociais. Pessoas encontram e se tornam motivação com postagens, fotos e textos.

Mas por que algo que parece ser tão bom, que tem como objetivo trazer um estilo de vida saudável e prazeroso, ainda faz algumas pessoas olharem torto? E podemos ir mais longe ainda, por que isso se tornou motivo de preconceito?

Alguns fatores são facilmente detectados e deixam a resposta mais simples.

Com a busca pelo corpo perfeito, pessoas começaram a utilizar inúmeras estratégias para atingir seus objetivos. E isso trouxe uma nova febre na qual muita gente passou a fazer de tudo para o corpo sofrer as transformações desejadas –mesmo que a alternativa não seja boa para a saúde ou tenha comprovação científica. Aí, a moda gerou frustrações, doenças entre outras coisas.

É errado se submeter a sacrifícios para obter o corpo perfeito?

Não, não é errado, e do ponto de vista fisiológico, algumas transformações só acontecem mesmo com muito sacrifício.

Mas o erro está em determinar um estilo de vida em que bom condicionamento físico e saúde são sinônimos de corpos com o menor teor de gordura possível, alguns até passando dos limites da saúde natural do organismo humano.

Isso responde por que algumas pessoas sentem arrepio quando escutam a palavra fitness? Ou nunca entraram numa academia antes?

Eu trabalho há uma década, isso mesmo, dez anos no mundo fitness, já experimentei muitas coisas, muitas atividades, muitos objetivos, muitas conquistas e muitas frustrações.

Mas o que sempre me deixou apaixonado pelo meio fitness é poder transformar vidas, não apenas tonificar músculos.

Os prazeres da atividade física não podem ficar escondidos atrás de corpos perfeitos, existem muitos outros fatores que determinam seu estilo de vida. Mesmo que você seja um iniciante, que nunca treinou ou se encontra acima do peso –e  se sente mal por não estar nos padrões desejados– , não pense que você não se encaixa no mundo fitness. Saiba que há muitas coisas boas para você desfrutar com o exercício físico.

Esqueça os corpos sarados que provocam arrepios quando você escuta a palavra fitness. Ser fitness é estar feliz com você mesmo, manter sua saúde em dia e a autoestima lá no alto. Isso vai definir seu estilo de vida de verdade. Talvez, você precise passar por alguns sacrifícios, talvez não . Mas sempre dê o seu melhor para ir o mais longe, ou melhor, para chegar o mais perto possível de suas metas.

O ano de 2018 chegou, fitness ou não, faça algo bom para você e cuide-se… Longevidade se conquista dia a dia.

Sobre o autor

Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Sobre o Blog

Dicas e mensagens motivacionais para os homens que desejam melhorar a cada dia seu estilo de vida através da atividade física. Um espaço para tirar dúvidas e também para encontrar a motivação que o levará a quebrar barreiras físicas e mentais.

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Não pode correr por causa do impacto? Veja boas opções de treino aeróbico

Quando falamos em treinos para emagrecimento, logo vem na cabeça a corrida, certo? E realmente a corrida tem uma eficiência incrível em queimar aquelas gordurinhas. E como aquelas pessoas que sentem dores fortes principalmente nos joelhos podem praticar algum exercício que a leva a perder peso e melhor seu condicionamento físico? Se você é uma dessas pessoas, hoje vou passar pra você opções muito simples e tão eficazes quanto a corrida. Toda academia, seja grande ou aquela academia pequena de prédio tem uma bicicleta ergométrica, e na maioria das vezes ninguém utiliza a pobre coitada, a preferência total é pras esteiras. Essa bicicleta indoor pode proporcionar uma queima calórica tão alta quanto a corrida, tudo depende do quanto de esforço você vai aplicar no treino. E pra você que sente dores durante exercícios de impacto fique tranquilo, com o ajuste correto essa bike vai te deixar muito confortável para pedalar sem dores, e ainda promover um possível diminuição das dores, dependendo do seu caso clínico de dores. E o que é mais legal, todas as bikes, exceto aquelas de spinning, já vem com programas de treino prontos, então você pode escolher qual será o estimulo que será aplicado na sua sessão do dia. É uma questão de empenho pra gerar desempenho. Então, sem dores nos joelhos, boas calorias queimadas promovendo também um fortalecimento muscular. Outra boa opção pra quem não pode treinar com impacto é o transport, ou elíptico. Talvez poucos conheçam por nome, mas é um aparelho altamente eficiente na queima calórica, além de que estimula muito a musculatura dos membros inferiores. Esse transport é aquele exercício que parece que está esquiando, com os dois braços de apoio que parecem com duas antenas. Então esse aparelho estranho tem muitos benefícios a trazer pra você que não pode correr. Além de ter os mesmo programas das bikes, como variação de carga simulando subidas, você pode ter uma variação de velocidade, ou até mesmo os dois juntos, tudo depende do programa selecionado e também do seu esforço durante a sessão, esse aparelho permite que os braços sejam estimulados durante o treino, o que torna sua sessão mais intensa ainda. Olha ai, duas opções muito simples que são altamente eficientes que vão te ajudar a treinar pesado sem se preocupar com as dores. Agora aproveita as dicas, vai lá pra sua academia e quebra tudo.

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