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Fernando Guerreiro

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Aproveite para treinar de manhã e passe o resto do dia cheio de endorfina

Fernando Guerreiro

14/09/2019 04h00

Crédito: iStock

Quantas vezes você se programou pra se exercitar depois do trabalho, mas algo saiu do roteiro e você perdeu seu tempo pra treinar e teve que adiar pra outro dia?

Por isso tem sido cada vez mais comum pra quem gosta e precisa de uma rotina de exercícios acordar alguns minutos antes do que o normal para logo cedo dar aquela "endorfinada".

Ai você já deve estar falando ai: "Mas Guerreiro, eu sou uma pessoa noturna, não funciono pela manhã". Na verdade achar que você é um ser noturno é o que tem te afastado dos seus objetivos.

E agora, nesse momento vou deixar algumas dicas de como aumentar sua motivação pra acordar mais cedo, como driblar o modo soneca do seu celular e os benefícios de se exercitar logo cedo, pronto, hoje acordei inspirado e vou lançar três em um logo. Bora?

Você aprendeu desde sempre que precisava de longas horas de sono pra acordar revitalizado e cheio de energia, porém, não parece que quanto mais dormimos mais com cansados acordamos?
A sacada não está no tempo, mas na qualidade, normalmente a primeira lembrança que seu corpo tem quando acorda é a uma coisa que aconteceu antes de dormir.

Portanto uma dica de ouro pra ter um sono de qualidade é você declarar como quer acordar. Se na sua mente você diz que 5 horas de sonos é pouco tempo e vai acordar morto, o resultado é um ser rastejando pela casa logo pela manhã, alguém já passou por isso?

Mude agora sua mentalidade, quando deitar pra dormir já imagine o outro dia pela manhã, cheio de energia, executando seus exercícios, tomando café da manhã com a família, cheio de gás.

Diga-me quantas vezes você perdeu a hora porque inconscientemente desligou o despertador e continuo dormindo, várias?

Pega essa dica: deixe seu celular longe da cama, do outro lado do quarto, banheiro, enfim. É Muito mais fácil você passar o dedo no celular e cancelar despertador quando o celular está do seu lado do que quando você tem que levantar e ir até o celular pra depois voltar pra cama, você já está em pé. Lembre-se sempre que qualquer movimento gera emoção.

Já deixe sua roupa de treino separada, ou durma com ela, isso evita que o fato de ter que ir até o armário é escolher uma roupa te desanime.

E agora, por último mas não menos importante, porque se exercitar logo cedo.
Em primeiro lugar, as chances de você ter outras tarefas que concorrem com o horário são muito menores, imagine que logo cedo sua caixa de e-mail ainda não está bombando e ninguém está te ligando às 6h. Então seu foco é exclusivo no treino.

Imagine só você cheio de endorfina depois do treino, aquela sensação de paz e bem estar, já descobrindo cedinho uma energia mágica dentro de você, como encararia suas primeiras missões do dia? Disposto? Confiante? Mais calmo e concentrado?

Enquanto a maioria das pessoas estão despertando você já estará voando alto, quem prefere se exercitar pela manhã tem a vantagem de acelerar o metabolismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas.

Agora, pense na sua academia ou no parque às 19h. Parece um formigueiro, melhor nem imaginar, certo?
Treinar logo cedo deixa os lugares mais exclusivos, talvez até tenha mais chances de tirar dúvidas do seu treino.

Aproveite o silêncio da manhã pra uma pratica de ioga, ou um alongamento, depende dos seus objetivos.

Programe treinos curtos pra começar, pelo fato de estar focado somente nisso, um treino curto bem executado terá tanto efeito quando um treino mais logo cheio de distrações.

Reflita em como talvez acordar 30 minutos mais cedo e aproveitá-los bem pode mudar seu dia.

Sobre o autor

Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Sobre o Blog

Dicas e mensagens motivacionais para os homens que desejam melhorar a cada dia seu estilo de vida através da atividade física. Um espaço para tirar dúvidas e também para encontrar a motivação que o levará a quebrar barreiras físicas e mentais.