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Que cuidados você deve tomar para escolher um bom tênis de corrida?

Fernando Guerreiro

2023-03-20T19:04:00

23/03/2019 04h00

Crédito: iStock

Como em todos os esportes, logo que você começa a se dedicar à corrida uma dúvida aparece: como escolher o tênis de corrida?

Esse mercado tem crescido muito nos últimos tempos e os modelos cada vez atendendo públicos mais específicos, o que é muito bom, já que cada pessoa precisa de um tênis específico.

Na hora da compra é preciso controlar o impulso de buscar um produto pela beleza, marca ou cor. Os calçados de corrida têm duas funções importantes:

1ª – Proteger os pés do impacto que o atleta recebe constantemente quando os pés tocam o solo durante a atividade. Isso aumenta a importância do sistema de amortecimento, para evitar problemas nas articulações.

2ª – Permitir que o corredor consiga desenvolver o máximo dele, por isso é importante observar a flexibilidade na parte frontal do solado, o que traz uma melhor aderência, aumenta a sensibilidade e proporciona mais conforto durante a corrida.

Outra coisa importante é saber qual o tipo da sua pisada. São três os tipos, cada um deles com suas próprias características.

  • Pisada neutra: apoio uniforme do pé no contato com o solo, não tem desvios nem para dentro e nem para fora.
  • Pisada supinada: forçam a parte externa do pé para sustentar o peso do corpo no final de cada passada. Pode observar esse desvio até no desgaste do solado do tênis. Os tênis de corrida mais indicados para casos como esses são os mais flexíveis, que também possuem um bom amortecimento, pois podem induzir o pé ao movimento de pronação.
  • Pisada pronada: Tem maior contato da região medial do pé na passada, normalmente os corredores com essa pisada têm joelhos curvos para dentro. Nesse caso, o ideal é evitar calçados com alto grau de amortecimento, eles reduzem a estabilidade e o controle de movimentos.

Ainda está em dúvida de qual tênis de corrida comprar? Olhe só:

• Não se precipite, teste vários modelos diferentes, alturas e tamanhos.

• Valor não é sinônimo de tênis certo. Não se iluda nem com os baratos e nem com os caros.

• Preste atenção no tamanho, pra maior conforto o ideal é uma distância entre 1 cm e 1,4 cm da ponta do dedo, pois sem esse espaço durante a corrida pode haver um esse atrito capaz de trazer grandes complicações, como perder uma unha.

• Observe se as costuras apertam muito seus pés ou geram algum atrito. Bolhas durante a corrida são o fim da linha.

• Falando em bolhas, cuidado com a parte de trás do tênis, ela deve ser macia e sem costuras.

• Tênis mais leves, além de proporcionar maior performance, evitam possíveis danos às articulações.

• Porém, calçados muito leves sacrificam o amortecimento. Se você é mais pesado, é bom tomar cuidado. Já se estiver preparado e buscando performance, invista neles.

• Até o horário pode interferir na escolha, à noite, os pés podem ficar mais inchados, isso pode te enganar na compra.

Agora é escolher o seu tênis, calçar e dar o seu melhor pelas pistas.

Sobre o autor

Fernando Guerreiro é formado em Educação Física, especializado em treinamento funcional e ultramaratonista. Também é head coach da We Move Brasil, equipe especializada em desenvolver um estilo de vida saudável e transformador.

Sobre o Blog

Dicas e mensagens motivacionais para os homens que desejam melhorar a cada dia seu estilo de vida através da atividade física. Um espaço para tirar dúvidas e também para encontrar a motivação que o levará a quebrar barreiras físicas e mentais.